Mit Kraft und Energie ...
... starten wir gemeinsam in das Jahr 2026.
Gemeinsam stellen wir Euch in dem Monat Januar vitale Fitnessübungen für Euer tgl. Wohlbefinden zur Verfügung. Egal ob Kraft, Kraftausdauer, Mobiltität oder Entspannung, es ist für jeden was zum mitmachen dabei. Nicht als „härter, schneller, weiter“, sondern als täglicher, machbarer Impuls ergänzt durch kurze Ausdauerbausteine, die sich in Alltag und Wetterlage integrieren lassen.
Initiatoren
Eine starke Partnerschaft und Helfer dieser tollen, sportlichen Aktion für unsere Patienten und aktiven Interessenten.
Der Sportverein bietet seinen Mitgliedern die Möglichkeit in insgesamt 14 Abteilungen aktiv zu werden, davon 6 im regelmäßigen Wettkampfbetrieb (Fußball, Handball, Kegeln, Tischtennis, Volleyball und Dart) und 8 Abteilungen ohne kontinuierlichen Wettkampfbetrieb (Aerobic, Gesundheitssport, Gymnastik, Kanu, Leichtathletik, Radwandern, REHA- Sport und Turnen).
Viele Herzerkrankungen sind vermeidbar. Durch gesunde Lebensgewohnheiten, ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und den Verzicht auf Tabak können Sie Ihr Risiko erheblich reduzieren. Wir bei GUT ZUM HERZ möchten Sie auf diesem Weg begleiten und zu einem aktiven, gesunden Leben ermutigen.
Wir wünschen Ihnen viel Freude und Inspiration auf Ihrem Weg zu einem gesunden Herzen.
Ihr Matthias Jung
Die Deutsche Stiftung für chronisch Kranke (DScK) wurde 2004 als gemeinnützige, unabhängige Stiftung in Fürth gegründet. Wir sind davon überzeugt, dass sich eine gute Gesundheitsversorgung von Menschen mit chronischen Erkrankungen an deren Bedürfnissen orientiert. Basis unserer Arbeit ist die Gewissheit, dass eine nachhaltige Verbesserung gelingt durch:
Innovationen, mutiges Handeln und partizipative Anstrengung aller Akteur*innen des Gesundheitssystems, wie Patient*innen und deren Angehörige, Ärzt*innen und Therapeut*innen sowie Kostenträger und Vertreter*innen der Gesundheitspolitik.
Austausch mit Herzensmenschen
Kommt mit in unsere grandiose Online Facebook-Community und tauscht Euch mit anderen Patienten aktiv aus. Aktuelle Umfragen, Tipps und Wissenswertes findet hier Ihren wertvollen Platz. Diese Gruppe hat mittlerweile mehr als 3.400 Mitglieder und wächst weiter.
Gutes Training und guter Service lebt sowie entwickelt sich mit jedem Feedback. Wir würden uns freuen, wenn Du uns kurz bewerten und/oder weitere Wünsche mitteilen würdest. Wir sagen von Herzen, schonmal danke dafür 🎯👍
Donnerstag 1.1.2026 🎉 Happy new Year
Allen ein frohes, gesundes und glückliches neues Jahr gewünscht. Wir starten das Jahr mit einer Übung für die Stabilsierung und Kräftigung. Weiter zur Übung
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Freitag 2.1.2026
heute kräftigen wir die Körpermitte und trainieren die Stabilität. Viel Spaß beim nachmachen. Weiter zur Übung
Samstag 3.1.2026
Heute legen wir den Fokus auf die Stabilisierung und Kräftigung der Beine sowie des Gesäßes. Weiter zur Übung
Sonntag 4.1.2026
Heute kräftigen wir die Körpermitte, mobilisieren Schultern sowie Hüfte und verbessern unsere Körperhaltung. Weiter zur Übung
Info: Sieben grundlegende koordinative Fähigkeiten --> öffnen
Montag 5.1.2026
Was bei dem Baum der Stamm ist, sind bei uns Menschen die Beine. Unsere Beine sind essenziell für Mobilität, Gesundheit, Selbstständigkeit und die evolutionäre Entwicklung des Menschen. Weiter zur Übung
Dienstag 6.1.2026
Mit der heutigen Übung, legen wir nochmal den Fokus auf unsere Beine. Eine Übung, die man fast überall und zu jederzeit machen kann. Weiter zur Übung
Mittwoch 7.1.2026
Mit der heutigen Übung kümmern wir uns achtsam um Rumpf, Wirbelsäule und Bewegungsqualität. Wir bauen hier eine notwendige Tiefenmuskulatur für den Alltag auf. Weiter zur Übung
Donnerstag 8.1.2026
Heute kräftigen wir die Körpermitte, trainieren die Oberschenkel sowie Hüftmuskulatur, fördern Gleichgewicht, Stabilität und verbessern die gesamte Körperhaltung. Weiter zur Übung
Freitag 9.1.2026
Kurze Bewegungsübungen gleichen einseitige Belastungen aus, verbessern die Haltung und steigern Konzentration und Wohlbefinden während der Arbeit. Weiter zur Übung
Samstag 10.1.2026
Unsere heutige Übung ist eine, welche in keinem guten Rückenworkout fehlen sollte. Sie bringt Stabilität in die Wirbelsäule, fördert Sicherheit sowie Koordination und stärkt effektiv die Tiefenmuskulatur. Weiter zur Übung
Sonntag 11.1.2026
wir betrachten heute mal die Effizienz des Gehens und optimieren diese mit 5 kombinierten Übungen. Weiter zur Übung
Montag 12.1.2026
Nordic Walking ist eine der besten Sportarten für Herzpatienten, weil es effektiv, sicher und gut dosierbar ist – vorausgesetzt, es wird richtig ausgeführt und medizinisch begleitet. Weiter zur Übersicht
Dienstag 13.1.2026
Wadenmuskulatur spielt eine zentrale Rolle für die Durchblutung sowie die Herz-Kreislauf-Gesundheit und wird oft als „zweites Herz“ bezeichnet. 2-3 mal pro Woche Wadentraining kann mehr als nützlich sein. Weiter zur Übung
Weitere nützliche Info zur Wichtigkeit der Waden.
Mittwoch 14.1.2026
Frontheben eignet sich gut für Patienten, da es mit geringen Gewichten kontrolliert ausgeführt werden kann und so den Kreislauf nur moderat belastet. Weiter zur Übung
Donnerstag 15.1.2026
Ab Tag 15 haben wir Übungen per Video bereitgestellt. Einfach erklärt und zum direkten nachmachen 🏋️♂️🫀
Hier geht es zur gesamten Playlist: öffnen
Donnerstag 29.01.2026
Heute haben wir für Euch eine kleine Übersicht zu Fitnessbändern. Hier bekommt Ihr eine kurze Erläuterung und eine evtl. Entscheidungshilfe für Euer weiteres Training. PDF öffnen
Community Aktion
Zum Abschluss unseres bewegten Monats, freuen wir uns, dass wir Euch individuelle Trainingspläne zur Verfügung stellen können. Füllt einfach den Frage- Anamnese- bogen aus und für nur 14,90€ erhaltet Ihre eine auf Euch abgestimmte Wochenroutine.
