Infos
Anzahl aktiver Teilnehmer: 11
Anzahl freier Plätze: 3 Springerplätze
Start: MONTAGS
Zeit: 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Begegnungsstätte Wohnungsgenossenschaft "Glückauf" Gommern eG Albert-Schweitzer-Straße 2a, 39245 Gommern
Kosten: 8€ je Trainingseinheit
WhatsApp Gruppe: aktiv und für die regelemäßige Planung erstellt.
Jahresübersicht: Hier öffnen (Änderungen jederzeit möglich)
Was ihr mitbringen, solltet/benötigt!
🧘♀️ Sportmatte/Yogamatte
🥤 Getränk
😄 Gute Laune & Motivation
Aufbau jeder Trainingseinheit
Jede Einheit ist klar strukturiert und dauert insgesamt 60 Minuten:
- 10 Minuten Warm-up à Sanfte Aktivierung des gesamten Körpers und Vorbereitung
- 10 Minuten isoliertes Bein,- Gesäßtraining à Kräftigung & Ausdauer
- 20 Minuten Krafttraining à Fokus auf Core, Rücken und Stabilisierung
- 20 Minuten Mobilität & Muskelkontraktionà Beweglichkeit, bewusste Spannung und Entspannung
Trainingshistorie
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